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              早晨起床后的4个禁忌事项 大多数人都会犯这种错误

              发布时间:2019-05-14 09:58:57  来源:头条号

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              健康养生 中老年养生】摘要:随着年龄的增大,大家可能越来越明白,身体健康是养出来的,并不是命运安排的。很多养生的中老年人看起来都很年轻,与其他人相比,会养生的人不但有更好的气色和精神面貌,还有更健康的体质,这就是大家所追求的,而一天之计在于晨,做好早上的养生是最重要的,不少人却对此有着错误的认知。早晨起床后的4个禁忌事项,一定要拒绝!

              1、大便太用力

              很多人在早上起来之后都会排便,但是切记一定不要太用力,因为早上排便用力过大,会导致腹内压力升高,血压也会明显升高,对身体是非常不利的,尤其是心脑血管疾病患者一定要注意,一旦血压升高,就很容易出现心绞痛、心肌缺血等情况,严重的话,甚至还会导致心肌梗死和猝死,因此,我们建议在生活中多喝水、多吃水果和蔬菜,尽量避免便秘的情况。

              2、早上起来不喝水

              为了我们的身体健康,在早上起来建议大家喝一杯温开水,这既可以稀释血液,促进血液循环,又可以清理胃肠道,清洁消化道,且早上喝一杯水,还能及时补充身体所需的水分,让整个身体从睡眠中苏醒过来。

              3、早餐吃很油腻的食物

              早上我们的身体还处于苏醒阶段,太油腻的食物不容易消化,会带给肠胃很大的负担,因此,在选择早餐时,建议可以选择米粥、面包、馒头作为主食,再配以豆浆、牛奶和水果,这既可以保证营养的均衡摄入,还可以提供身体所需的能量。

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